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题名:
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一觉到天亮 [ 专著] yi jiao dao tian liang / (日)若叶出版社编 , 赵兆晴译 |
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ISBN:
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978-7-115-65692-6 价格： CNY39.80 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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132页 图，照片 21cm |
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出版发行:
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出版地： 北京 出版社： 人民邮电出版社 出版日期： 2025 |
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内容提要:
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在现代社会，失眠问题已经成为一种普遍的现象，影响着许多人的生活质量。本书正是针对这一问题而编写。本书共7章。第1章首先阐述了缺乏运动是失眠的一个重要原因，并指出仅通过睡前的简短运动就能有效改善睡眠质量。第2章详细介绍了失眠的四种类型，并提供了每种类型的应对方案。第3章至第5章根据不同的睡眠障碍，分别介绍了不同的运动改善方法，包括1分钟肌肉放松操、1分钟熟睡呼吸法和1分钟安眠伸展操。第6章介绍了通过调整生活习惯改善睡眠的方法。第7章简要介绍了失眠需要就医的情况。 |
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主题词:
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睡眠 基本知识 |
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中图分类法:
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R338.63 版次： 5 |
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其它题名:
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1分钟睡眠操改善四大失眠问题 |
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次要责任者:
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赵兆晴 zhao zhao qing 译 |
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附注:
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健康·家庭·新生活 人邮体育 |
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主要团体责任者:
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若叶出版社 ruo ye chu ban she 编 |