题名:
从零起步懂正念   cong ling qi bu dong zheng nian / 张海敏,弭继文著 ,
ISBN:
978-7-5763-5092-0 价格： CNY49.80
语种:
chi
载体形态:
166页 21cm
出版发行:
出版地： 北京 出版社： 北京理工大学出版社有限责任公司 出版日期： 2025
内容提要:
本书旨在通过通俗易懂的语言,帮助读者理解并实践正念,以改善生活质量,应对生活中的挑战。书中首先阐述了正念的基本概念,强调正念并非深奥复杂的哲学,而是适合普通人的实用工具。通过解释正念与思考的区别,作者引导读者理解正念的本质——它关乎觉察和当下,而非无休止的思考和担忧。接下来,本书提供了一系列有效的正念练习方法,包括静坐、呼吸练习、正念行走和身体扫描等。这些练习旨在帮助读者建立身心的连接,提高觉察力,并学会在日常生活中保持正念。此外,本书还探讨了如何培养接纳、觉察和非批判的态度,这是正念实践中的关键要素。通过接纳自己的不完美和负面情绪,读者能够更好地应对生活中的挑战,减少内心的挣扎和冲突。 
主题词:
焦虑   心理调节
中图分类法:
B842.6-62 版次： 5
其它题名:
减少焦虑的实修手册
主要责任者:
张海敏 zhang hai min 著
主要责任者:
弭继文 mi ji wen 著
附注:
觉心正念 
责任者附注:
张海敏,北京协和医学院临床医学博士、觉心正念创始人、卫健委认证心理治疗师(中级)等。 
责任者附注:
弭继文,大学退休教师、中国科学院心理研究所认证心理咨询师、觉心正念特聘健康顾问、正念资深践行者、传播者。