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200|1 |▼a反内耗心理学▼9fan nei hao xin li x-
   |  |ue▼b专著▼f马浩天著
210|  |▼a天津▼c天津科学技术出版社▼d2024
215|  |▼a168页▼c图▼d23cm
300|  |▼a竹石文化
330|  |▼a本书是一本帮助读者摆脱情绪困扰的读物。内耗就是指内在的消-
   |  |耗，自己为难自己，而反内耗就是帮助你化解内心的冲突，不再做出-
   |  |纠结、拖延、焦虑、自责等损耗你能量的行为。本书的内容分成上下-
   |  |两篇，上篇主要帮助读者感知自己的情绪，不钻牛角尖，让情绪转个-
   |  |弯，开启低内耗的人生；下篇主要是帮助读者管理自己的情绪，分别-
   |  |从认知自己的角色效应、应对社交焦虑、亲密关系相处、职场工作等-
   |  |方面进行具体的应用介绍，从而帮助读者挣脱内耗的枷锁，提高自我-
   |  |价值，重获自在的生活。
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701| 0|▼a马浩天▼9ma hao tian▼4著
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