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题名:
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抗阻训练从入门到精通 [ 专著] kang zu xun lian cong ru men dao jing tong / (英)托马斯·R.贝希勒(Thomas R. Baechle)，(英)罗杰·W.厄尔(Roger W. Earle)著 , 何璘瑄译 |
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ISBN:
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978-7-115-56692-8 价格： CNY128.00 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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26,258页 肖像 24cm |
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出版发行:
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出版地： 北京 出版社： 人民邮电出版社 出版日期： 2022 |
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内容提要:
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本书首先介绍了抗阻训练的生理学机制，以及常用训练器械的类型和使用方法，并讲解锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着，本书采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。本书还介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。此外，本书介绍了针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者，还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练，都能从本书中获益。 |
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主题词:
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体能 身体训练 |
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中图分类法:
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G808.14 版次： 5 |
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主要责任者:
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贝希勒 bei xi le 著 |
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主要责任者:
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厄尔 e er 著 |
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次要责任者:
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何璘瑄 he lin xuan 译 |