题名:
如何驯服一头野象   ru he xun fu yi tou ye xiang / (美) 简·肖森·贝斯著 , 张宽宽译
ISBN:
978-7-5222-0155-9 价格： CNY59.00
语种:
chi
载体形态:
16, 207页 21cm
出版发行:
出版地： 北京 出版社： 华夏出版社 出版日期： 2021
内容提要:
这是一部运用正念练习获得平和情绪的心理学图书。正念训练是指有意识地觉察当下的一切, 但是对当下的一切不作任何评判。以往人们认为练习应该独立专门找个僻静的地方。本书解决了“如何才能将这些练习融入到每日生活中?”这个问题。本书提供了53个日常生活的简单练习, 每周一个主题, 用温和的方式提醒自己练习, 比如有觉知地进食、一段时间内与媒体绝缘、留心树木感受自然、像海绵一样倾听他人说话, 开车时注意身体动作车的动作声响等等。在她的帮助下, 正念练习成为通往内心平静的一扇强大而愉快的大门, 变成我们每个人都能触及的方法。佛陀把心念不断涌起不受控制的心比喻成一头横冲直撞的野生大象, 而驯服大象就意味着让奔涌的念头止息住。这意为本书题目的来源和意义。作者教导大家用正念保存能量, 让头脑在当下休息, 改善焦虑烦躁情绪, 给自己内心和环境带来平静, 创造与自我和他人的亲密关系。 
主题词:
焦虑   心理调节
主题词:
注意   能力培养
中图分类法:
B842-49 版次： 5
其它题名:
改善焦虑烦躁、提升专注力的每周正念练习
主要责任者:
贝斯 bei si 著
次要责任者:
张宽宽 zhang kuan kuan 译
责任者附注:
简·肖森·贝斯, 医学博士, 儿科医生, 正念导师。